המדריך למתאזן: איך משתמשים ביומן המאזן

ברוכים הבאים למדריך למתאזן. המדריך למתאזן הוא המקום בו תוכלו לקבל מידע מעשי לשימוש אפקטיבי יותר ביומן המאזן  בשיטת מאזן החיים, לשנת ה’תשפ”ד 2023-2024.

בסרטונים שלפניכם אני מציג את הקטעים מהיומן ומביא דוגמאות מעשיות, מחיי וחיי לקוחות שונים, שיאפשרו לכם להבין טוב יותר איך לחיות חיים מלאי ערך, סיפוק ומשמעות עצמית שמקרינה אל הסביבה ומביאה לאיזון בחיים.

במהלך השנה יתקיימו 4 הדרכות לייב, שיעזרו לכם ליישם את המטרות שלכם ויקדמו אתכם לקראת מי שאתם רוצים להיות ומה שאתם רוצים לעשות.

בין התפתחות אישית לאיזון בחיים

המפגש הקרוב:

מסכמים רבעון ראשון - התפתחות אישית,
ומתכוננים לרבעון השני - איזון בין חיים לעבודה ויצירת משמעות.

יום שלישי | 28.11.23 | 20:30 | Zoom live

תוכן עניינים

למערכת הליווי הדיגיטלית כבר נרשמת?

המעטפת להצלחה שלך בשנה הקרובה עם היומן המאזן

Play Video

אני רוצה שתצליחו, ולכן השקתי השנה, בפעם השניה אך בשיפור משמעותי, מעטפת משולבת של: היומן המאזן, מפגשי זום – לייב, סרטוני הדרכה, מערכת ליווי דיגיטלית וערוץ ישיר אליי.

המעטפת המורחבת הזו, תאפשר לכם לא רק לרכוש יומן, אלא גם לקבל מערכת תמיכה ומיקוד שתעזור לכם לרכוש ידע מעשי בתכנון והשגת מטרות בפועל לאורך השנה.

כמה מילים לפני שנתחיל שנה עם היומן המאזן

Play Video

אתם קונים יומן, רוצים מאד להצליח, להתקדם, להתפתח ולהגיע לאיזון, אבל איכשהו האינטנסיביות שואבת אותנו. והיומן נשאר במגירה, הרצון קמל והתסכול גובר.

תנו לעצמכם צ’אנס. לעולם אל תוותרו לעצמכם. אתם יכולים להתבאס, מותר וזה נדרש. רק תחזרו לעצמכם אחר כך. כי זאת השנה שלכם לצמוח.

מתחילים - המיקוד הראשון והפעלת מערכת הליווי הדיגיטלית

Play Video

אני ממש מתרגש שהגעתם לכאן, קניתם את היומן המאזן. ועכשיו, יש סיכוי גבוה שלא תשתמשו בו, כי ככה אנחנו בני האדם – רואים משהו ומתלהבים ממנו, חשבים שהדבר הזה ישנה לנו את החיים. 

אבל היומן המאזן, המטרה שלו היא שאתם תשנו לעצמכם את החיים. קחו מטרה אחת, שבגללה חשבתם לקנות את היומן, ובה תתמקדו בשנה הקרובה. ואיך מפעילים את מערכת הליווי השנתית?

מערכת הליווי הדיגיטלית

Play Video

זה פשוט מתסכל שכל יום וכל שנה מחדש אנחנו מבטיחים לעצמנו הבטחות. מגיעים הביתה בסוף היום ומרגישים שלא התקדמנו. שוב פעם עושים את אותו דבר.

לכן, פיתחתי את המערכת הדיגיטלית שתלווה אתכם לאורך השנה, בהתאם לשיטת מאזן החיים.

המערכת הדיגיטלית בשיטת מאזן החיים תעזור לכם, באופן מעשי, להיות ממוקדים, וכתוצאה מכך,  להצליח יותר, להיות מאוזנים יותר ולהיות שמחים מחר הרבה יותר ממה שאתם היום.

המפגש הראשון: מתכוננים לשנה הבאה

Play Video

אני רוצה שתצליחו. באמת.

לכן אני מקיים אחת לרבעון מפגש זום שבו נדבר על איך מייצרים התמדה, מתכננים שנה ‘בגובה העיניים’, מגדירים מטרות ויעדים, ואיך משתמשים נכון ביומן המאזן ומתקדמים לעבר מי ומה שאתם רוצים בחיים.

 

הנה המפגש הראשון. תהנו 🙂

שיטת מאזן החיים

Play Video

איזון בחיים חיוני לבריאות ולאושר שלנו.

עלינו למצוא איזון בין עצמי, עבודה, משפחה, חברים, תחביבים, פעילות גופנית, מנוחה ורגיעה כדי שנוכל להישאר בריאים ופרודוקטיביים.

מציאת האיזון הנכון יכלול ניסוי וטעיה, אבל זה אפשרי עם עקביות, התמדה ומאמץ.

הדאגה לבריאותנו הפיזית, הנפשית והרגשית צריכה להיות בראש סדר העדיפויות על מנת לחיות חיים מלאים.

התהליך השנתי לפי רבעונים

Play Video

כבר החלטנו על מטרה שנתמקד בה בשנה הקרובה, ועכשיו אנחנו פותחים את היומן.

נתחיל בהסבר על המבנה הכללי של היומן ועל ארבעה וחצי הרבעונים שקיימים בו, בהם נעבור תהליך מהפנים-חוצה, כדי להיות אנשים טובים יותר שמשפיעים על עצמנו והסביבה, ומגיעים להצלחה אישית, משפחתית ועסקית טובה יותר.

שלב הנוכחות הפעילה: שאלת השאלות והגדרת חזון ומטרות

Play Video

לפעמים נדמה לנו שכששואלים אותנו שאלה אנחנו חייבים להביא תשובה.

האמת היא, שלפעמים כל מה שחשוב זו השאלה עצמה. היכולת לתהות, לחקור ולחשוב: מי אתם ומה אתם רוצים.

נוכחות עצמית, לפני שיוצאים אל עבר הגדרת החזון והמטרות, שהן התשובות לחלק מהשאלות.

איך כותבים חזון שנתי

Play Video

חזון שנתי הוא מפת דרכים המגדירה את הכיוון אליו תרצו לנוע במהלך השנה הבאה.

זה מאפשר לכם למקד את המאמצים, לתעדף את המטרות ולהבטיח שאתם מתקדמים לעבר הדברים החשובים ביותר.

תכנון שנתי: ערכים כמצפן לחיים + כתיבת מטרות

Play Video

המטרות הן בעצם היעדים להשגת ויישום החזון השנתי. לאחר שיצרתם את החזון השנתי, השלב הבא הוא לפרק אותו למטרות וליעדים.

מטרות הן התוצאות הסופיות שאתם רוצים להשיג, ויעדים הם צעדי הפעולה המעשיים שתבצעו כדי להשיג את המטרות שלכם.

תכנון שנתי - דוגמא: ערכים כמצפן לחיים + כתיבת מטרות

Play Video

והנה דוגמא מהחיים של לקוח נוסף, שמראה את שיבוץ הערכים והגדרת המטרות השנתיות, בהתאם לערכים הנבחרים.

גרף מאזן החיים: מה זה? ואיך זה עובד?

Play Video

אנחנו בני אדם – לא מכונות. יש לנו עליות – ויש לנו ירידות.

קל להיסחף לאינטנסיביות של חיי היומיום ולשכוח לתעדף את הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

גרף מאזן החיים הוא כלי יעיל להמחשת חשיבות השמירה על רמת פעילות יציבה בחיינו, ולבחינת רצף ההתקדמות. 

זכרו לחזור לכאן אחת לחודש ולסמן איפה אתם בגרף מבחינה אישית, משפחתית ועסקית.

דוגמא אמיתית לשימוש בגרף מאזן החיים

Play Video

והנה דוגמא מעשית מאחת מהלקוחות שלי בשנה שעברה:

הגרף מדגיש כיצד עלייה קיצונית
בפעילות יכולה להוביל בסופו של דבר לירידה ברמות האנרגיה והמוטיבציה. ולעומת זאת, איך איזון בין עצמי, המשפחה והעבודה מביא להצלחה בשלשת התחומים.

על ידי שאיפה לאותו משך זמן או משך זמן ארוך יותר בין כל ירידה וירידה, נוכל למנוע
מהגוף והנפש שלנו להיות מוצפים ושחוקים.

פרבולת האפקטיביות השבועית: לתכנן את האנרגיה של השבוע

Play Video

פרבולת האפקטיביות מסייעת לכם למצות את מלוא האפקטיביות של היומן ושלכם.

יום ראשון ושני מניעים את השבוע, ימים שלישי ורביעי מהווים את
“האמצע המזוקק” של השבוע, וביום חמישי מתכוננים למנוחה, הרגעות וזמן
אישי ומשפחה.

איך השבוע שלי ייראה: תכנון שבועי בשיטת מאזן החיים

Play Video

תכנון “תמונת השבוע” יכולה לשמש ככלי עזר חשוב בהגשמת מטרותיך וביצירת איזון בין עצמך, המשפחה והעסק.

על ידי יצירת קוים-מנחים לשבוע, אתה מקבל את היכולת להתמקד במשימות החשובות ולמקם עדיפויות, בהתאם לכללים שקבעת לעצמך.

רבעון 1: התפתחות אישית

Play Video

כאן תגלו את הערכים, החוזקות והתחומים שיביאו אתכם לצמיחה, תגדירו יעדים ריאליים להתפתחות אישית, משפחתית ועסקית ותתחילו לפתח שגרות ופעולות להשגתן.

בנוסף, תחקרו דרכים לטפח חשיבת-צמיחה, לבחור הרגלים חדשים וטובים ולהיות בנוכחות קשובה. כל אלו יהוו בסיס חזק לצמיחה אישית, משפחתית ומקצועית לשנה הקרובה.

ערך מוסף: ערכים, תפישות והרגלים לחיים טובים יותר

Play Video

ההרגלים שלך הם השתקפות של הערכים והתפישות שלך, מעצבים את הפעולות היומיומיות שלך ובסופו של דבר את חייך.

חלק מהערכים והתפיסות הללו
בחרת בעצמך, בעוד שאחרים הוטבעו בך מילדות על ידי השפעות חיצוניות, כמו משפחה, חברים וקהילה.

לאמונות השורשיות הללו יכולות להיות השפעה משמעותית על הזהות שלך ועל ההרגלים שאתה מפתח לאורך זמן.

תכנון רבעון ביומן המאזן

Play Video

איך לוקחים את המטרות שהגדרנו לשנה הקרובה ומקדמים אותן הלאה?

בשביל זה הקדשתי מקום, לפני כל רבעון, בו תוכלו לקבל החלטה באילו מטרות אישיות, משפחתיות ומקצועיות, תתמקדו במהלך שלשת החודשים הקרובים.

לא לדאוג, תמיד תוכלו לשנות או להציב יעדים חדשים. ולזה יש מקום בכל שבוע.

סיכום רבעון ביומן המאזן

Play Video

כל סיום רבעון הוא זמן טוב לחשוב רגע על המטרות שרציתי. האם הצלחתי לעשות משהו מהן, ואולי אפילו השגתי את כולן.

זה הזמן לאתגר את עצמך מחדש או לשנות מסלול ולבחור מטרות חדשות, שנכונות לך יותר.

סרטוני הדרכה נוספים בקרוב..

אפשר לשלוח לי הצעות, שאלות ובקשות בוואטספ 054-5864030 או במייל Shmuel@odc.co.il

לרכישת גישה למערכת הליווי הדיגיטלית

בתוך המערכת הדיגיטלית מחכה לך:
תוכן מלא בערך.
סיוע מעשי בהצלחה בכל התחומים המרכזיים של החיים.
משימות ותזכורת לביצוע ועוד.
שירות לקוחות ומענה בזמן אמת לשאלות והתלבטויות ליישום השיטה והשגת המטרות

גם לך נמאס מהתסכול שבין הרצוי למצוי ובא לך להגיע לחיים מאוזנים ואפקטיביים?

אני מזמין אותך ליישם את שיטת מאזן החיים ולהגשים את מטרותיך בכל תחומי החיים, לפתח מנהיגות אישית ועסקית ולחיות חיים מאוזנים וטובים יותר.
 

תומכים בקהילת ואנשי כיסופים

לעזור להם לבנות את הנפש, הגוף וה-יחד מחדש

ולהיות שותפים בתקומת העם והארץ.