19-25/02/2023

שבוע 23

כשאני בריכוז, שום דבר לא יעצור אותי

היי חברים, מה שלומכם ושלומכן?

כשמדברים על יעילות, אנשים רבים חושבים שמולטי-טסקינג היא שיטה מנצחת. אבל, אם תחשבו על זה רגע, מה בעצם היתרון בביצוע מספר משימות במקביל? מי מרוויח מזה?

 

אני יכול לומר לכם מי המפסיד הראשי - אתם. תחשבו על זה, הייתם רוצים שיתייחסו אליכם ולעוד כמה אנשים במקביל? שרופא יטפל בכם ובמטופלים נוספים באותו הזמן, או שמלצר ינסה להגיש לכם ולשולחן אחר במסעדה את המנות בו-זמנית?

חשוב לזכור שלהישאר ממוקדים לא אומר שלא תתמודדו עם אתגרים או מכשולים בדרך. זה פשוט אומר שאתם מחויבים לדחוף את עצמכם, להתגבר על האתגרים ולהתקדם עוד צעד בדרך להגשת המטרות שלכם.

אני ממליץ לבצע משימה אחת בכל פעם, במיקוד ובריכוז. אך אם אין ברירה ואתם מוצאים את עצמכם במצב מולטי-טסקינג, השתדלו לכל הפחות לזכור שמדובר במצב זמני ולא לאמץ את המולטי-טסקינג כהרגל.

למעשה, בעולם המהיר של היום, זה מאתגר לשמור על מיקוד בתוך ים של הסחות דעת. הנה כמה טיפים לשמירה על מיקוד בעולם ריבוי משימות:

  1. צמצמו את הסחות הדעת: כבו את ההתראות בטלפון ובמחשב, סגרו כרטיסיות מיותרות בדפדפן ומצאו מקום שקט לעבוד בו.
  2. הגדירו יעדים וסדרי עדיפויות ספציפיים: ערכו רשימה של המשימות החשובות ביותר שאתם צריכים לבצע בכל יום ותעדפו אותן בהתאם לרמת החשיבות שלהן.
  3. קחו הפסקות: הפסקות קצרות לאורך היום יכולות לעזור לכם להטעין מצברים ולהישאר מרוכזים כשאתם חוזרים לעבודה.
  4. תרגול מיינדפולנס: מדיטציית מיינדפולנס יכולה לעזור לפתח מודעות גדולה יותר למחשבות ולרגשות שלכם, מה שיכול לעזור לכם להישאר ממוקדים במשימה שלפניכם.

זכרו ששמירה על ריכוז היא מיומנות שדורשת תרגול ומשמעת, אבל עם זמן ומאמץ אפשר לאמן את המוח שלכם להתרכז בצורה יעילה יותר, גם בעולם מלא בהסחות דעת.

מאחל לכם, כתמיד, שתבחרו את הבחירות הנכונות עבורכם,

שלכם,

שמואל

 

משימה שבועית

לבחור זמן ביום ולבחור להיות בו בריכוז ומיקוד, ללא הסחות דעת

יש לבחור משימה אחת לביצוע בשבוע הקרוב

יש לך עוד שאלה? אני כאן.

לרכישת גישה למערכת הליווי הדיגיטלית

בתוך המערכת הדיגיטלית מחכה לך:
תוכן מלא בערך.
סיוע מעשי בהצלחה בכל התחומים המרכזיים של החיים.
משימות ותזכורת לביצוע ועוד.
שירות לקוחות ומענה בזמן אמת לשאלות והתלבטויות ליישום השיטה והשגת המטרות