הנוכחות הפעילה
10-16/03/2024

שבוע 31

קבלת החלטות קשות דורשת איזון בין היגיון לרגש

החיים מלאים בהחלטות, קטנות וגדולות. חלק מההחלטות קלות יחסית, ואחרות קשות ומאתגרות. ההחלטות הקשות דורשות מאיתנו איזון בין הגיון לרגש.

 

כולנו מכירים את התחושה הזו, אנחנו עומדים בפני צומת דרכים, צריכים לקבל החלטה חשובה, והרגשות פשוט משתוללים.  המחשבות מתרוצצות, הלב דופק, והלחץ בשיא. איך אפשר לקבל החלטה נכונה במצב כזה.

מצד אחד, אנחנו רוצים לקבל החלטות רציונליות, המבוססות על נתונים ועובדות. מצד שני, אנו רוצים גם להקשיב לרגשות שלנו, שכן הם מספקים לנו מידע חשוב על מה שחשוב לנו באמת, ומה אנחנו רוצים לעשות.

אז איך מוצאים את האיזון הנכון?

תרגמו את הרגשות והמחשבות שלכם למספרים. כן, זה נשמע אולי מוזר, אבל זה עובד.

איך זה עובד?

 

  1. בחרו את הכלי המתאים לכם:
  • יומן רגשות: רשמו את הרגשות, המחשבות והתחושות שלכם.
  • מפת חשיבה: ציירו תרשים ויזואלי הקושר בין רגשות, מחשבות והשלכות.
  • טבלת החלטות: ⚖️ שקלו את היתרונות והחסרונות של כל אפשרות.

 

  1. תרגמו רגשות למספרים:
  • הקצו ציון מ-1 עד 10
  • שימו לב לתחושות גופניות
  • מדדו מדדים פיזיולוגיים
  1. תרגמו מחשבות למספרים:
  • הערכות סיכוי להצלחה ולכשלון
  • הערכות השלכות של התוצאות האפשריות
  • השתמשו במילים נרדפות: קל = 1, קשה = 10
  1. נתחו את הנתונים:
  • השוו את האפשרויות, אחרי שתרגמתם אותם למספרים.
  • בחרו את האפשרות שמרגישה לכם הכי נכונה.+-

תהליך זה אינו מדויק, אך נותן כיוון כללי. הקשיבו גם לאינטואיציה ולניסיון החיים שלכם. קבלת החלטה היא תהליך אישי - השתמשו בטיפים אלה למציאת הדרך המתאימה לכם.

קבלת החלטות היא לפעמים קשה ומובילה לדחיינות, אבל אפשר ללמוד את עצמך ולשנות את זה. תרגום רגשות ומחשבות למספרים יכול לעזור לכם לקבל החלטות מושכלות יותר, ולהתגבר על הקושי והדחיינות.

זכרו להקשיב גם לאינטואיציה ולניסיון החיים שלכם. קבלת החלטה היא תהליך אישי - מצאו את הדרך המתאימה לכם.

 

מחכה לשמוע מכם🙂

שמואל

משימה שבועית

תרגלו קבלת החלטות על ידי כתיבת ההיבטים ההגיוניים והגשיים של התרחיש.

כשעומדים בפני החלטה, קלה כקשה, מומלץ לכתוב את ההיבטים ההגיוניים והרגשיים של התרחיש. תרגמו כל היבט למספר, והקשיבו למוח וללב שלכם.

יש לבחור משימה אחת לביצוע בשבוע הקרוב

יש לך עוד שאלה? אני כאן.

לרכישת גישה למערכת הליווי הדיגיטלית

בתוך המערכת הדיגיטלית מחכה לך:
תוכן מלא בערך.
סיוע מעשי בהצלחה בכל התחומים המרכזיים של החיים.
משימות ותזכורת לביצוע ועוד.
שירות לקוחות ומענה בזמן אמת לשאלות והתלבטויות ליישום השיטה והשגת המטרות