לקיחת אחריות
24-30/09/2023

שבוע 7

טפלו בנכס הכי חשוב – אתם עצמם

Play Video

בעולם המהיר והעמוס של היום, קל להשאר בהמולת החיים ולשכוח לדאוג לעצמנו. אנו נותנים עדיפות לעבודה, משפחה ומחויבויות חברתיות על פני הצרכים שלנו, מה שעלול להוביל לשחיקה, מתח, ואפילו בעיות פיזיות ונפשיות. אבל האמת היא שהנכס הכי חשוב שיש לך הוא עצמך. טיפול בעצמך צריך להיות בראש סדר העדיפויות.

טיפול עצמי הוא כל פעילות שאתה עוסק בה כדי לשפר את הבריאות והרווחה הפיזית, הרגשית והנפשית שלך. מדובר בטיפול בעצמך באופן שיטעין את המצברים ויעזור לך להתמודד עם הלחצים של החיים. טיפול עצמי יכול ללבוש צורות רבות, כולל פעילות גופנית, מדיטציה, בילוי עם אנשים אהובים, קריאה או כל דבר שגורם לך להרגיש טוב. המפתח הוא למצוא את מה שמתאים לך ולהפוך אותו לחלק קבוע מהשגרה שלך.

אחד המכשולים הגדולים ביותר לטיפול עצמי הוא תחושת אשמה על שהקדשת זמן לעצמך או ש"לא עשית משהו". לעתים קרובות אנו מרגישים שאנחנו צריכים לעשות משהו פרודוקטיבי או להיות שם בשביל אחרים. אבל האמת היא שטיפול בעצמך חיוני לבריאות ולרווחה הכללית שלך. לכן, שים את הטיפול העצמי בראש סדר העדיפויות. חסום זמן ביומן שלך לפעילויות טיפול עצמי, והתייחס אליהם כמו שאתה מתייחס לכל מחויבות חשובה אחרת.

מצא את מה שמתאים לך

אין משהו אחד שמתאים לכולם כשזה מגיע לטיפול עצמי. חלק מהאנשים מוצאים שפעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לטפל בעצמם, בעוד שאחרים מעדיפים לקרוא או לבלות עם חברים. התנסה בפעילויות שונות ומצא מה מתאים לך. אל תפחד לנסות דברים חדשים או לצאת מאזור הנוחות שלך. אתה עשוי להיות מופתע ממה שתגלה על עצמך.

 

לבסוף, ואולי הכי חשוב, להיות אדיבים לעצמכם, כמו שהייתם כלפי מישהו אחר (לפחות..). אל תאשימו את עצמכם אם לא תעשו הכל ברשימת המטלות שלכם או אם שגרת הטיפול העצמי שלך לא הולכת כמו שרציתם. החיים מתקדמים ומושפעים ממשתנים רבים, ולפעמים דברים לא הולכים לפי התוכנית. היו עדינים עם עצמכם, תרגל חמלה עצמית, ותדעו שזה הכי בסדר, והכי חשוב, לדאוג לעצמכם.

משימה שבועית

קבעו זמן לטיפול עצמי בכל יום, בין אם זה טיול, מדיטציה או קריאת ספר.

קבעו לפחות פעילות אחת לעצמכם בכל יום. תעדפו את הזמן הזה כפי שהייתם עושים לכל משימה אחרת שלא קשורה בכם.

יש לבחור משימה אחת לביצוע בשבוע הקרוב

יש לך עוד שאלה? אני כאן.

לרכישת גישה למערכת הליווי הדיגיטלית

בתוך המערכת הדיגיטלית מחכה לך:
תוכן מלא בערך.
סיוע מעשי בהצלחה בכל התחומים המרכזיים של החיים.
משימות ותזכורת לביצוע ועוד.
שירות לקוחות ומענה בזמן אמת לשאלות והתלבטויות ליישום השיטה והשגת המטרות