04-10/06/2023

שבוע 37

לקראת סוף המרוץ, זה בדיוק הזמן לנוח ולצבור כוחות

בחיים, חיוני למצוא איזון ולהיטען בתקופות מאתגרות. הנה טיפים איך לנוח ולאגור כוחות מבלי לאבד מומנטום:

תרגלו השהייה מודעת.

שלבו הפסקות מודעות בשגרת היומיום שלכם. אלו הם פרקי זמן קצרים המוקדשים להרפיה, רפלקציה וטיפול עצמי. כמה דרכים לתרגל הפסקה מודעת כוללות:

  1. מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקה - הקדישו כמה דקות בכל יום בהתמקדות בנשימה שלכם ובניקוי המחשבה.
  2. יומן תודה - רשמו את הדברים שאתם מודים עליהם, כדי לעזור לשמור על חשיבה חיובית.
  3. טיולים קצרים או מתיחות - הפסקות גופניות קצרות יכולות לעזור לרענן את הגוף והנפש.
  4. הצבת גבולות – דעו מתי לומר "לא" ותעדיפו את הרווחה שלכם.
  5. ניתוק מהטכנולוגיה - הקצו זמן לניתוק מהמסכים, להתחבר למציאות ולעסוק בפעילויות שמביאות לכם שמחה.

שילוב של הפסקות מודעות בחייכם יעזור לכם להיטען מחדש ולשמור על חוסן במהלך אתגרי היום, ויאפשר לכם להתקדם עם כוחות מחודשים.

 

בחירות נכונות,

שמואל

 

משימה שבועית

לבחור זמן כלשהו ביום שיהיה הזמן להפסקה מודעת. זה יכול להיות 5, 10,15 דקות, או כל זמן אחר שיראה לך לנכון.

יש לבחור משימה אחת לביצוע בשבוע הקרוב

יש לך עוד שאלה? אני כאן.

לרכישת גישה למערכת הליווי הדיגיטלית

בתוך המערכת הדיגיטלית מחכה לך:
תוכן מלא בערך.
סיוע מעשי בהצלחה בכל התחומים המרכזיים של החיים.
משימות ותזכורת לביצוע ועוד.
שירות לקוחות ומענה בזמן אמת לשאלות והתלבטויות ליישום השיטה והשגת המטרות